Was zum Pole Dance anziehen? Guide für Anfängerinnen

Mit Pole Dance zu beginnen ist aufregend. Vor dem ersten Training stellen sich jedoch viele Anfängerinnen dieselbe Frage: Was soll ich zum Pole Dance anziehen?

Das beste Outfit ist bequem, körpernah und ermöglicht ausreichend Hautkontakt mit der Pole. Für deine erste Stunde benötigst du noch kein aufwendiges Studio-Outfit. Eine kurze Sporthose und ein eng anliegendes Top reichen normalerweise aus.

Warum ist die richtige Pole Dance Kleidung wichtig?

Beim Pole Dance ist häufig direkter Kontakt zwischen Haut und Pole erforderlich. Dieser Hautkontakt unterstützt den Halt bei Spins, Positionen und Übergängen. Kleidung, die Beine, Taille oder Arme vollständig bedeckt, kann bestimmte Bewegungen erschweren.

Dein Outfit sollte dir außerdem ausreichend Bewegungsfreiheit geben und während des Trainings möglichst nicht verrutschen. Körpernahe Kleidung hilft deiner Trainerin, deine Haltung und Bewegungsabläufe besser zu erkennen.

Was solltest du zum ersten Pole-Dance-Kurs anziehen?

Wähle für deine erste Stunde eine kurze, eng anliegende Sporthose und ein Sporttop, Crop-Top oder körpernahes Trainingsoberteil. Die Innenseiten der Oberschenkel und die Kniekehlen sollten möglichst frei bleiben, damit du bei verschiedenen Bewegungen Hautkontakt mit der Pole herstellen kannst.

Vermeide sehr weite Oberteile, breite Hosen und besonders glatte Stoffe. Lockere Kleidung kann sich bei Spins und anderen Bewegungen verschieben. Lange Leggings können den benötigten Hautkontakt bei bestimmten Übungen reduzieren.

Auch ein Pole Dance Body kann eine praktische Wahl sein. Bodys sitzen körpernah, sorgen für einen abgestimmten Look und bleiben bei Bewegungen häufig besser in Position. Achte darauf, dass du dich im Bereich der Hüften, Schultern und Beine frei bewegen kannst.

Shorts oder Leggings für Anfängerinnen?

Für einen klassischen Pole-Dance-Kurs sind Shorts meistens die praktischere Wahl, weil sie mehr Hautkontakt ermöglichen. Für erste Bewegungen können eng anliegende Sportshorts ausreichen. Mit zunehmender Erfahrung kannst du ausprobieren, welche Länge und welcher Schnitt am besten zu deinem Training passen.

Leggings eignen sich für das Aufwärmen, Conditioning oder Choreografien, bei denen wenig Hautkontakt mit der Pole benötigt wird. Wenn du in Leggings zum Studio kommst, solltest du für den Technikteil zusätzlich Shorts mitnehmen.

Was solltest du beim Floorwork tragen?

Beim Floorwork liegt der Schwerpunkt stärker auf Bewegungen am oder nahe dem Boden. Für solche Kurse können Knieschoner eine sinnvolle Ergänzung sein. Wähle ein schlankes, flexibles Modell, das gut sitzt und deine Bewegungsfreiheit nicht unnötig einschränkt.

Netzstrumpfhosen können einen auffälligen Exotic-Pole-Look erzeugen. Sie verändern jedoch möglicherweise den Kontakt mit der Pole oder dem Boden. Prüfe deshalb die Kursbeschreibung oder frage deine Trainerin, welche Kleidung für die Stunde geeignet ist.

Brauchst du Pole Heels für deine erste Stunde?

Für einen klassischen Anfängerinnenkurs benötigst du normalerweise keine Pole Heels. Viele Anfängerinnen trainieren zunächst barfuß, um sich auf Technik, Balance und Bewegungsabläufe zu konzentrieren.

Für eine Anfängerinnen-Heels-Class oder einen Exotic-Pole-Kurs können passende Pole Heels empfohlen oder vorausgesetzt werden. Lies vorab die Kursbeschreibung und frage bei Unsicherheit im Studio nach. Beginne das Training in Heels langsam und folge den Anweisungen einer qualifizierten Trainerin.

Was solltest du beim Pole Dance vermeiden?

Verzichte kurz vor dem Training möglichst auf Bodylotion, Öl oder stark rückfettende Pflegeprodukte. Sie können Haut und Pole rutschiger machen und dadurch den Halt beeinträchtigen.

Lege Schmuck ab, der an der Kleidung hängen bleiben, die Pole zerkratzen oder bei Bewegungen unangenehm werden könnte. Vermeide außerdem Kleidung mit scharfen Reißverschlüssen, Metallteilen oder störenden Verzierungen.

Dein Outfit sollte weder unangenehm eng sitzen noch bei Bewegungen hochrutschen. Für deine erste Stunde sind Komfort und Bewegungsfreiheit wichtiger als ein perfekter Studio-Look.

Brauchen Anfängerinnen ein Grip-Produkt?

Nicht jede Anfängerin benötigt sofort ein Grip-Produkt. Deine Trainerin kann dir zunächst dabei helfen, Handposition, Technik und Krafteinsatz zu verbessern. Der Bedarf an Grip hängt außerdem von deiner Haut, der Raumtemperatur und der verwendeten Pole ab.

Wenn du einen Pole Grip verwenden möchtest, trage zunächst nur eine kleine Menge auf und beachte die Anwendungshinweise des Produkts. Frage im Studio nach, welche Grip-Produkte dort erlaubt sind.

Ein einfaches Outfit für deine erste Pole-Dance-Stunde

Für dein erstes Training reichen eine kurze, körpernahe Sporthose, ein Sporttop oder eng anliegendes Oberteil und nackte Füße normalerweise aus. Nimm Knieschoner mit, wenn der Kurs Floorwork beinhaltet. Für den Weg zum Studio und das Aufwärmen kannst du zusätzlich Leggings oder einen Pullover tragen.

Am wichtigsten ist, dass du dich in deinem Outfit wohlfühlst. Mit zunehmender Erfahrung wirst du herausfinden, welche Schnitte, Materialien und Designs am besten zu deinem Training und deinem persönlichen Stil passen.

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